po treningu

Czytałam ten wątek, gdybym tylko miała podpowiedź jak rozłożyć BTW to od razu wezmę się za układanie menu. Odnośnie treningu siłowego - mam w domu trenażer (rower) + pulsometr, pomiar kadencji, mocy itp. Korzystałam z tego ostro w zimie, ale na zasadzie jak mi wyszło. Robiłam sporo treningów interwałowych lub po prostu sobie jeździłam różne trasy [...]

Jaka pobudka, ja już po porannym treningu jestem za parę godzin siłownia i wieczorem replay z rana

****a 11h spałem po wczorajszym treningu i dalej niezregenerowany sie czuję

Do mnie po pierwszym treningu Łukasz mówił 'przyjdź jutro, to rozruszasz zakwasy!'. Wróciłem za tydzień...

ja też jestem teraz bankrut a do tego po dzisiejszym treningu łoooo jak wszystko boli

czyli nie jestem sama a miałeś odczuwalne pobudzenie na treningu? Czy tylko bezsenność jak ja? kurcze no i o 13 wzięłam, myślałam, że do wieczora nie będzie śladu po nim:/ Lipo nie pobudziło ale spać się dało chociaż. cześc Tomuś;)

to chyba nie mnie ;) w ogóle szit:/ ile mam siniaków po dzisiejszym treningu jutro miałam iść oddać krew, ale jak lekarz zobaczy te sińce to mnie nie przepuści tylko na policję zadzwoni pojutrze jadę nagrywać audiobooka- o ile trafię tam gdzie trzeba:D no i nie mogę kupić sukienki na wesele:( jestem niewymiarowa w górze zbyt obcisła albo [...]

Wszyscy wbili Dzisiaj na treningu pot się lał nawet po nogach

Ewelinka z ukochanym lepsze aeroby a nie biegać Ja wstałem obolały po wczorajszym treningu, jajecznica już wpadła Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-08-03 09:10:37

[...] z tego sprawe, ale inaczej w 5min nie jestem w stanie nic zdzialac. Jak mi wpadnie wiecej kasy, to pomysle wlasnie o czyms 'w plynie' co by mi uzupelnilo te 2 posilki. Co do treningu, zdaje sobie sprawe ze nie jest idealny i ze polecialem na bardziej glebokie wody zaczynajac od HST, ale no coz.. Taka jakas wena mnie dopadla ;) Akurat do konca [...]

[...] to będę probował przykozaczyć z +1,25kg (bo taki mam najmniejszy krazek) Tomsonpl, no wlasnie na poczatku tez mialem troche banie, bo sie przygotowalem na staly ciezar i zmiane co trening, ale sie udalo bez jakis wiekszych kombinacji ulozyc progresje bezposrednio na treningu Teraz juz sie tylko bede tego trzymal i zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] 5kg w gore to juz bym troche 'bił jajami' + brzuch bo jakos lydy mi calkiem z glowy wypadly, ale to akurat jedyna czesc ciala ktorej sie nie wstydze nawet bez intensywnego treningu W tamtym tygodniu troche czity lecialy, ale sie ogarnalem, w tym jak na razie 100% co najwyzej w sobote jakies piwko wpadnie bo jade troche pobujac. Mialem film [...]

[...] z dvpy, regeneracja z dvpy, trening tez bylby z dvpy wiec wcale go nie bylo Fot nie wrzucalem bo nic sie nie zmienilo od ostatniego podsumowania, takze moze za miesiac cos dopiero zeby bylo co porownywac. Postaram sie po nastepnym treningu dodac filmow troche, ale na razie glownie zajmowalem sie 'wracaniem do zycia' bo mnie strasznie wymeczylo

[...] Wiosło 5x40kg/5x45kg/5x50kg/5x52,5kg/5x55kg Standardowo najlzej z wszystkiego... >>> Dipsy 4x6xCC Nie wiem czy to wina oslabienia po wirusie i slabej motywacji do treningu, czy tego ze przesadzilem z klatka przez nieuwage dzis, ale tak dipsow to juz dawno nie zyebalem. Nie bylo co dokladac bo ledwo wyrabialem na wlasnym ciezarze - [...]

[...] przy takim ciezarze to jeszcze bylo wykonywalne, 5-10kg wiecej i bym lezal Esbe biorac pod uwage ze przyszlym tygodniu wyjezdzam za granice i bedzie jakies 7-10 dni bez treningu, a dopiero po tym kontynuuacja 5-ek + raczej jedzenie bardzo przecietne, choc bede sie staral zeby jakos micha byla.. takze watpie ze bez pompy dojade do 38, ale [...]

W udach znów zakwasy się pojawiają po przysiadach, bez przerw w treningu - normalne to? 2012-05-16 DIETA: śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem + chleb przegryzka migdały obiad kura + makaron + pomidory + rzodkiewki przegryzka2 jabłka + masło orzechowe kolacja makrela na noc odżywka białkowa i banan TRENING: brak SUPLEMENTACJA Animal flex, [...]

[...] a Ty piszesz, że jak lepiej zmęczy miesień, to będzie lepiej rósł, no więc g**** prawda. Przetrenuje się i zacznie sięgać po suplementy, suplementy też g**** dadzą przy złym treningu i koło się zamyka. Nie słuchaj się ich, bo po fotkach widać, że podstaw Ci brakuje, a oni Ci mówią już o dzieleniu partii i męczeniu mięśni maksymalnie. Zaraz ktoś [...]

[...] rób zdjęcia to dla samego siebie ;-) Pytałem o suplementy... pewnie na tym etapie to nie jest konieczne, ale jak by co jestem otwarty na sugestie... jakiś spalacz? BCAA do treningu? dokładać jakieś witaminki? Spalacze na Twoim etapie, są niepotrzebne, takie rzeczy można wykorzystać przy końcu redukcji, gdy posiadamy niski bf, a chcielibyśmy coś [...]

[...] 1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona 2.klata i brzuch 3.tricepsy i bicepsy 4.łydki i uda 5.przód i środek naramiennych Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów tygodniowo. ale czy po klatce powinno się robić np. tricepsy,wkońcu one pomagają przy treningu klatki i czy nie będą przetrenowane,zmęczone??

Helssing: najszersze poszły do przodu To samo zauważyłem po odejściu od treningu dzielonego.